mineraltap. Å drikke ferskpresset appelsinjuice er fortsatt et bedre alternativ, men det bør konsumeres med måte. Fiberen i hel frukt begrenser den raske absorpsjonen av sukker og bidrar til å stabilisere kalsiumnivået i kroppen.
Slik tar du vare på beinene dine hver dag:
For å opprettholde sterke bein er det best å drikke primært vann, naturlige urteteer og kalsiumberikede plantebaserte drikker. Et kosthold rikt på grønne grønnsaker, mandler, meieriprodukter og belgfrukter styrker også bentettheten. Sollys spiller også en nøkkelrolle: det stimulerer produksjonen av vitamin D, som er viktig for kalsiumopptak.
