at mest kardiovaskulær fordel oppnås ved 10–20 mg for folk flest. Høyere doser gir ofte avtagende gevinst, men høyere sjanse for bivirkninger.
Snakk om CoQ10-tilskudd
Ubiquinol (den mer biotilgjengelige formen) på 100–200 mg per dag er ofte prøvd. Flere små studier og mye anekdotisk tilbakemelding tyder på at det hjelper mot muskelsymptomer og energi for en undergruppe av brukere. Få godkjenning fra legen din først.
Be om regelmessige blodprøver
Nyttige tester å spore inkluderer:
Kreatin kinase (CK) – muskelmarkør
ALT/AST – leverfunksjon
HbA1c eller fastende glukose – sukkerkontroll
Fullstendig lipidpanel (vurder ApoB
