er de mest effektive vanene å kombinere med den:
Følg 20-20-20-regelen: Hvert 20. minutt med skjermtid, se på noe minst 6 meter unna i 20 sekunder. Denne enkle pausen slapper av fokusmusklene og oppmuntrer til naturlig blunking.
Spis rikelig med fargerike grønnsaker, bladgrønnsaker, nøtter og fet fisk rik på omega-3 – disse gir komplementære næringsstoffer som støtter øyehelsen.
Hold deg jevnlig hydrert gjennom dagen, da selv mild dehydrering kan forverre følelsen av tørrhet og belastning.
Prioriter god søvn, fordi øynene dine gjør viktig reparasjonsarbeid mens du hviler.
Bruk kvalitetssolbriller utendørs for
