forbedringer i stabilitet og redusert morgenstivhet innen 2–4 uker med jevnlig ernæring og bevegelse. Resultatene varierer basert på alder, startkondisjonsnivå og hvor nøye du følger planen.
Er disse øvelsene trygge hvis jeg allerede har ubehag i kneet?
Ja – bevegelsene som er oppført, har lav belastning og anbefales i stor grad for leddstøtte. Start sakte, stopp hvis du føler skarp smerte (mildt ubehag er normalt i starten), og vurder å sjekke med helsepersonell hvis du har en eksisterende tilstand.
Trenger jeg kosttilskudd, eller er mat nok?
Helmat rik på vitamin C
