til retinol (aktivt vitamin A).
Ta naturlige adaptogene urter som ashwagandha og drikk sitronmelissete for å senke kortisol-, stress- og østrogennivåer.
Bruk de nevnte kosttilskuddene, spesielt gallesalter, for å forbedre T3- til T4-omdannelsen i leveren. Se etter produkter som inneholder «gallesyrefaktorer», «gallesalter», «bovin galle» eller «tuberkulose».
Permitterende faste, som innebærer å konsumere alle dine daglige kalorier innen en 6-timers periode, lar kroppen din faste i 18 timer. Dette aktiverer autofagi og bidrar til å redusere betennelse, og dermed berolige et overaktivt immunsystem.
