vann etter middag
• Rulle på telefonen sent på kvelden
• Spise salt eller sterkt bearbeidet mat
• Rulle på telefonen sent på kvelden
• Spise salt eller sterkt bearbeidet mat
Her er en rask sammenligning:
God vane Vane å unngå
Lett kveldsmat Stor sen middag
Små slurker med vann Store drinker før leggetid
Rolig rutine Skjermeksponering
Konsekvent søvntid Uregelmessig leggetid
Sannheten er…
Å fikse disse vanene utgjør ofte en større forskjell enn å legge til noe nytt.
Hva vitenskapen sier om kosthold og nattlig komfort
Du lurer kanskje på…
Er dette bare et folkemiddel?
Ikke akkurat.
Studier innen ernæring og søvnvitenskap antyder:
• Magnesium støtter avslapning
