enzymene som er involvert i kollagenproduksjon.
Hold deg hydrert: Sikt på minst 8 glass vann (eller din infuserte versjon) hver dag – dehydrering kan gjøre leddene stivere.
Beveg deg daglig: Selv en rolig spasertur eller svømmetur på 10–15 minutter hjelper sirkulasjonen og holder leddene mobile.
Rask sammenligning: Hva du bør legge til vs. hva du bør begrense
Fokusområde Legg til daglig grense eller reduser
Frukt/vitamin C Kiwi, bær, sitrus, ananas Sukkerholdige bearbeidede snacks
Protein Yoghurt, egg, fisk, belgfrukter Mye rødt kjøtt eller stekt mat
Bevegelse Knebøy, gåturer, broer Løping med
