balanse og kontroll.
Sittende marsj: Sitt høyt i en stol og løft knærne forsiktig vekselvis. Dette styrker hofter og lår samtidig som det er ekstremt knevennlig.
Utfør disse 3–4 ganger per uke. Mange merker bedre stabilitet i løpet av noen få uker når de kombinerer dem med ernæringsstrategiene ovenfor.
Ytterligere tips for å maksimere resultatene dine
Par proteiner klokt: Tilsett mager kylling, fisk, egg eller belgfrukter i måltidene dine. Disse gir aminosyrene kollagen trenger for å dannes riktig.
Inkluder sink og kobber: En liten håndfull frø eller nøtter daglig støtter
