liter):
1 sitron, i skiver
½ kopp jordbær, halvert
Liten håndfull frisk mynte
1 liter kaldt vann
Tilberedning: Bland i en mugge og la det trekke i kjøleskapet i minst 2 timer (eller over natten). Drikk det utover dagen i stedet for sukkerholdige drikker. Å holde seg hydrert holder leddene smurt og hjelper næringsstoffer med å nå vevet mer effektivt.
Disse oppskriftene er raske, rimelige og smaker godt – akkurat det travle mennesker trenger for å holde seg konsekvente.
Skånsomme øvelser som bygger sterkere ben og knær uten belastning
Ernæring legger
