deretter. Denne praksisen passer godt sammen med å holde seg hydrert og lette bevegelser gjennom dagen.
7. Varme ricinusoljepakker oppmuntrer til avslapning om kvelden
En varm pakke plassert over magen eller korsryggen har vært en del av tradisjonell egenomsorg for dypere avslapning før sengetid. Dypp en ren flanellsklut i ricinusolje, legg den på huden, dekk med plastfolie og legg på en varmepute på lav varme i 30 til 45 minutter.
Bruk et gammelt håndkle under for å beskytte sengetøyet. Kombinasjonen av varme og oljens tekstur skaper en beroligende opplevelse som
