Lavfettmeieriprodukter
Magne proteiner
Unngå:
Overflødig salt
Mettet fett
Transfett
Tilsatt sukker
DASH-dietten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) anbefales på det sterkeste for å håndtere blodtrykket.
🚶♀️ Hold deg aktiv
Sikt på minst 150 minutter med moderat intensitetstrening (som å gå, svømme eller sykle) hver uke. Daglig bevegelse bidrar til å holde hjertet sterkt og blodårene fleksible.
🚭 Slutt å røyke
Røyking skader blodårene og øker blodtrykket. Å slutte å røyke kan redusere risikoen for hjertesykdom nesten umiddelbart.
🍷 Begrens alkohol
Høyt eller regelmessig alkoholforbruk øker blodtrykket over tid. Å redusere til moderat drikking –
