Med hvert skritt fungerer de som en muskelpumpe, som hjelper blod og væske tilbake til hjertet. Når vi beveger oss lite, er denne funksjonen mindre effektiv.
Som et resultat lagres mer væske i underbena og går tilbake til sirkulasjonen ved sengetid.
Målet er derfor å oppmuntre til denne dreneringen før man legger seg.
10-minutters mini-benøvelse
Denne enkle rutinen kan gjøres omtrent 30 til 60 minutter før leggetid:
Løft beina i 3 til 5 minutter (mot en vegg eller med puter), med føttene litt over hjertenivå.
Bøy knærne og pek tærne
