Hvis du opplever tunge eller litt hovne ben på slutten av dagen, kan det å bruke lette kompresjonssokker i løpet av dagen begrense væskeansamling.
Mindre væskelagring betyr mindre omfordeling om natten, noe som kan bidra til å redusere nattlige oppvåkninger for å urinere .
Kan stress spille en rolle?
Ja. Et overaktivt nervesystem kan forsterke følelsen av hastverk, selv når blæren ikke er full.
En enkel øvelse kan fremme avslapning:
Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder.
Pust forsiktig ut i 6 sekunder.
Gjenta i 1 til 2 minutter.
Denne magepusten
