søvn og væskebalanse.
1. Rosiner
Liten, men kraftig.
Rosiner inneholder naturlig sukker og kalium, som kan støtte muskelfunksjonen, inkludert blæren.
Noen synes at en liten porsjon før leggetid bidrar til å unngå plutselig ubehag om natten.
2. Tørkede fikener
Fikener er rike på fiber og mineraler som magnesium.
Magnesium spiller en rolle i avslapning og kan bidra til bedre søvnkvalitet, noe som indirekte reduserer nattlige oppvåkninger.
3. Mandler
Mandler er godt kjent for sine sunne fettsyrer og magnesiuminnhold.
De kan bidra til å fremme en følelse av ro og stabile
