med bær og nøtter, eller havregryn over natten med frø).
Ta en kort spasertur på 10–15 minutter etter måltidet når det er mulig. Bevegelse hjelper musklene med å bruke glukose mer effektivt.
Sikt på regelmessige søvn- og våkentider. Selv én ekstra time med god hvile kan forbedre morgenavlesningene.
Hold raffinert sukker og …
Sukkede drikker til et minimum, spesielt i første halvdel av dagen.
Øv på en rask stressreduksjonsteknikk, som dyp pusting eller en kort takknemlighetspause før dagen blir travel.
Men her er den viktigste delen: konsistens slår perfeksjon. Å drikke
